lunes, 4 de octubre de 2021
domingo, 1 de noviembre de 2020
A partir de este mes de noviembre y, continuando con nuestro “gimnasio al aire libre”, Aquanordic os presenta **PILATWALK. Este método es una unión entre la MARCHA NÓRDICA y PILATES. Trabaja todos los componentes de la actividad física: cardiovascular, tonificación, fuerza, flexibilidad y equilibrio a través de una serie de ejercicios de entrenamiento extraídos principalmente de PILATES y MARCHA NÓRDICA así como de otros como el yoga y el ballet. Cada sesión combina dos bloques de unos veinte minutos de marcha nórdica perfeccionando la técnica y ejercitándonos a una intensidad del 70% de FCM. Entre estos dos bloques de trabajo cardiovascular se intercalan dos paradas en las que se lleva a cabo trabajo de tonificación, fuerza o equilibrio.
La unión de las dos disciplinas es perfecta para tener un cuerpo tonificado, por un lado, la MARCHA NÓRDICA es un deporte aeróbico cardiovascular que moviliza casi el 90% de la musculatura y que ayudará a ganar resistencia y, por otro lado, PILATES, es un deporte anaeróbico por lo que ayudará a ganar potencia y fuerza muscular. Es ideal, pues ambas enseñanzas buscan el control, la concentración, la corrección postural y los elongamientos.
¡¡¡PONTE EN FORMA PRACTICANDO PILATWALK CON AQUANORDIC!!!
**Esta actividad está supeditada en todo momento a las medidas especiales anti Covid-19.
martes, 29 de septiembre de 2020
La marcha nórdica realizada con la técnica correcta nos aporta muchos beneficios: cardio-respiratorios, inmunitarios, musculo esqueléticos, endocrino-metabólicos, neurológicos y psicológicos, llegando a ser uno de los ejercicios aeróbicos más completos. Para el equipo de Aquanordic el aprendizaje ha sido y sigue siendo uno de los principales pilares de la práctica de la marcha nórdica. Una práctica incorrecta nunca nos permitirá alcanzar sus beneficios y, además, puede acabar lesionándonos.
Aquanordic ofrece sus cursos de aprendizaje de 4 horas de duración en dos días diferentes (Iniciación y Perfeccionamiento) para que se pueda asimilar mejor la técnica. Durante la sesión de iniciación durante 2 horas establecemos la base del aprendizaje de la técnica aprendiendo y practicamos los primeros pasos, así como la parte teórica. En las 2 horas de perfeccionamiento acabamos de fijar los conocimientos adquiridos en la sesión de iniciación y enseñamos los últimos pasos de la técnica.
Los días 2 y 4 del pasado mes de octubre, Aquanordic realizó el curso de aprendizaje completo a un grupo de socios de la sección de marcha nórdica del Centro Excursionista Alliberadrenalina de Tarragona. Durante las 4 horas que duró el curso los participantes aprendieron bien la técnica con entusiasmo, concentración y estilo.
lunes, 28 de septiembre de 2020
Para poder obtener los beneficios que nos aporta el ejercicio físico éste se ha de realizar de forma regular y tiene como objetivos : evitar las enfermedades, disminuir el riesgo de desarrollar problemas de salud e incrementar el rendimiento. Para un buen mantenimiento se recomienda practicarlo mínimo de dos a tres veces por semana, en sesiones de 45 minutos con una intensidad del 60-70% de la Frecuencia Cardíaca Máxima (F.C.M). Lo ideal es combinar los ejercicios aeróbicos con los anaeróbicos en una proporción de 90/10 %.
La marcha nórdica se nos presenta como el ejercicio físico completo, que cumple la proporción, anteriormente citada, combinando la marcha con los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento. Por otro lado se trabajan las valencias físicas: fuerza, coordinación, flexibilidad, potencia, velocidad, resistencia, agilidad, equilibrio y sentido kinestésico.
Tendremos que adaptarnos a diferentes niveles de exigencia, dependiendo de nuestra preparación física. Para practicar la marcha nórdica a un nivel avanzado, utilizaremos la técnica que nos proporciona mayor amplitud, realizando un verdadero entrenamiento muscular y de resistencia cardio-respiratoria. Un ejercicio aeróbico con un gran consumo de oxígeno al 80% de la F.C.M.
En Aquanordic entrenamos semanalmente con nuestro perfeccionamiento plus, durante todo el año. Nos ejercitamos practicando la marcha nórdica en la playa (Beach Nordic Walking) y por caminos que discurren entre viñas y bosques.
Un gimnasio al aire libre respirando aire puro, no viciado, y donde el contacto con la naturaleza nos proporciona un bienestar físico, psíquico y emocional.
Si queréis estar en forma con nuestro perfeccionamiento plus, practica con nosotros. ¡Os esperamos!
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